Bonjour docteur Adrien, Pourriez-vous vous présenter à mes lecteurs qui ne vous connaissent pas encore ?

Je suis neurobiologiste, directeur de recherches à l’Inserm et spécialiste du sommeil. Je préside l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance qui organise chaque année une Journée nationale du sommeil.
Cette année, nous nous intéressons tout particulièrement à l’impact de l’utilisation des nouvelles
technologies sur le sommeil des Français.

Pourquoi cette journée dédié au sommeil et aux nouvelles technologies ?

Les nouvelles technologies ont envahi notre vie, nos chambres à coucher et parfois notre lit. Nous avons voulu étudier l’ampleur réelle de ce « compagnonnage » vespéral et nocturne ainsi que son incidence éventuelle sur le sommeil et la vigilance. De fait, cet envahissement est important puisque 4 français sur 10 utilisent un ordinateur, tablette ou smartphone dans leur lit avant de dormir, souvent pendant plus d’une heure et parfois plus de 2 heures.

Cette habitude est associée à une augmentation des troubles du sommeil et à de la somnolence dans la journée. Par ailleurs, un nombre croissant de Français, 2/10, gardent leur téléphone en fonctionnement près d’eux pendant la nuit, c’est-à-dire sont susceptibles d’être réveillés par des messages. Le fait de ne pas se déconnecter le soir ou, pire, la nuit empêche de se ménager un espace de calme nécessaire à un bon sommeil.

Est-il vrai que les français connaissent de plus en plus de problèmes liés à leur sommeil quotidien ?

Les Français, comme dans tous les autres pays industrialisés, ont tendance à penser qu’il y a mieux à faire que de dormir. Le changement, par rapport à 30 ou 40 ans, est que les sollicitations le soir et la nuit sont de plus en plus nombreuses et augmentées par les nouvelles technologies. En plus, la société actuelle nous demande d’être performant dans la journée et souvent à des horaires décalés par rapport au rythme conventionnel.

Donc, au quotidien, les Français ne dorment pas suffisamment: en moyenne, 7h05 les jours de travail et 8h10 les jours de repos. Ceux qui dorment le moins pendant la semaine vont dormir 1h30 en plus pendant le week-end, ce qui montre l’ampleur de leur manque de sommeil. Les Français les plus impactés par les nouvelles technologies le soir sont les jeunes jusqu’à 34 ans et surtout la tranche 18-24 ans qui, de ce fait, sont plus somnolents pendant la journée.

Votre mot de la fin ?

Il faut apprendre à respecter son besoin de sommeil car le cerveau et l’organisme y effectuent un travail essentiel. Pour que cette tâche soit réalisée correctement, il est nécessaire de se ménager un espace et un temps « préservé » du monde extérieur. La recommandation est donc de se déconnecter des nouvelles technologies 1h30 environ avant l’heure du coucher et de ne pas garder son téléphone en fonctionnement près de soi la nuit. On préserve son espace personnel le soir et la nuit, et on respecte également celui des autres en évitant de leur envoyer des messages le soir tard ou en pleine nuit.

Un guide de la « bonne utilisation » des nouvelles technologies pour préserver son sommeil doit surtout être adressé aux jeunes générations ainsi qu’aux parents et éducateurs car les jeunes, dès l’adolescence, sont les plus exposés et le seront de plus en plus.

Propos recueillis par Laurent Amar
..;

L’article Interview du docteur Dr Joëlle Adrien, Neurobiologiste directeur de recherches à l’Inserm est apparu en premier sur La maison connectée.

Cette année au CES (Consumer Electronic Show) le sommeil est à l’honneur.  Après les bracelets équipés d’un capteur de mouvements pour analyser les différentes phases de sommeil, iFit présente une nouvelle version de son lit connecté.

L’iFit Rise se propose d’améliorer le sommeil des utilisateurs et de les aider à une meilleure récupération après l’effort. Ce nouvel outil innovant est en lien avec la volonté de la marque de créer un écosystème dédié au fitness et au bien-être.

Une analyse des différentes phases de sommeil
Grâce à des capteurs sensors, iFit Rise enregistre automatiquement et en toute discrétion, la fréquence cardiaque, le rythme respiratoire et les mouvements du dormeur. Il donne ainsi une analyse précise des différentes phases de sommeil (léger, profond, temps d’éveil, nombre de réveils en une nuit).  Les données sont ensuite stockées sur smartphone et sur la plateforme iFit.com.

Une analyse rapide pour des actions  d’amélioration du sommeil en temps réel
iFit Rise est équipé d’une structure articulée qui permet à l’utilisateur de trouver la position qui lui convient pour dormir. Grâce à ce système et avec son analyse en temps réel, le lit peut tout mettre en œuvre pour améliorer le sommeil de l’utilisateur : •Changer l’inclinaison du matelas
•Augmenter ou réduire la température dans le lit
 
Un outil de récupération physique
Pour aller plus loin dans la récupération physique et dans l’aide au bien-être, iFit a équipé son smart bed d’un système massant. Il permet de stimuler et détendre les muscles endoloris. Séparé en deux parties distinctes, iFit Rise reconnaît deux utilisateurs différents et permet ainsi aux couples de bénéficier de programmes personnalisés et adaptés à leur quotidien.

Réveil intelligent
L’utilisateur peut consulter toutes les informations sur son sommeil grâce à iFit App et peut également programmer un réveil intelligent. Il lui suffit d’indiquer l’heure idéale de réveil et dans un délai de 10 à 15 minutes autour de cette heure le lit choisit le meilleur moment pour déclencher une alarme. Une légère vibration se fait ressentir dans le matelas, pour indiquer à l’utilisateur qu’il est l’heure de se lever.
..;

L’article Le sommeil est à la mode au CES 2016 est apparu en premier sur La maison connectée.